1. Starte den Tag mit einem ausgewogenen Frühstück
Ein Frühstück mit komplexen Kohlenhydraten, Eiweiß und gesunden Fetten gibt dir die Energie, die du für den Start in den Tag brauchst.
2. Achte auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr
Mindestens 1,5–2 Liter Wasser pro Tag unterstützen Konzentration und Leistungsfähigkeit.
3. Bewegung einbauen
Schon ein kurzer Spaziergang oder leichte Dehnübungen aktivieren den Kreislauf.
4. Pausen einplanen
Kurze Erholungspausen helfen, Stress abzubauen und neue Energie zu tanken.
5. Auf deinen Schlaf achten
Regelmäßige Schlafenszeiten und 7–8 Stunden Schlaf fördern Regeneration und Wohlbefinden